תנועה דינאמית – מפתח טבעי לחיזוק מסת העצם
התנעת הגוף על ידי הפעלת לחץ קפיצי של משקלו
חבטות מכאניות – פוטנציאל החדרת חומרי המזון לרקמת העצם
אתגר בונה יכולת-הרמת משקולות במתכונות אורגניות בטיחותיות.


אפיוני לחץ מחזק עצם
פעימות לחץ קפיצי ריתמי בקצב פעימות הלב
עוצמת לחץ שוות-ערך לצעידה דינאמית
תנאי חיוני לפעילות בונה עצם– ארגון היציבה למעבר
דו-סטרי רצוף של תעוקת משקל הגוף החוזר מן האדמה


מתכונות תנועה אורגנית
אינטגרציה – שיתוף פעולה הרמוני בין כל חלקי הגוף
סימטריה נגדית – החלפת תפקידים בין ימין לשמאל
מתכונות גל וציר - אופציות תגובת השלד לתמסורת לחץ בהליכה
תיאום חלוקת עבודה – פרופורציה בין מרכז להיקף, יזמה ופסיביות, השקעה ותפוקת תנועה
שימוש בזרועות כרגליים – שיקום הכוח בפרק היד בארגון מחודש של הגב העליון
עקרון אפקט הדומינו – ניווט מסלול המשכי לתמסורת הלחץ מכף רגל עד ראש
פינג פונג – יצירת היענות גומלין על ידי הדברות הלוך ושוב של מסרי לחץ בין הקטבים


למידה אורגנית - שינוי עצמאי בעקבות התנסות באופציות לא מנוצלות
המוח משתכנע לעדכן את הרגליו – כשההצעה החדשה תומכת
ארגון לעומת מאמץ
חיפוש הרמוניה לעומת חיקוי המתעלם מקנס של נזק
אתגר ממריץ יכולת
הצבת התנגדות לגירוי התחזקות
הגזמה מכוונת – להבהרת נטייה שאינה מועילה
תנועה מחזקת מבנה - אנרגיה ממסדת את מתכונת הפעלתה
רגישות לגבולות היכולת האישית – לעומת שאפתנות לבצע סטנדרט חיצוני
דיפלומטיה נוירולוגית – חיקוי יזום של הפרעה שאינה נשלטת כדי לעורר את המוח להשתחרר ממנה
היענות הדדית בין חלקי הגוף – קשר ביו מכני של מושכות לעומת קשר  גומי
לשים את המנוע מאחור – ליזום התנעה מהגב המוצק לעומת החזית הרכה

אסטרטגיות של התחכמות לגרביטציה
הפקת כוח העלייה ע"י הדיפה אל האדמה
ניתוק משקל הגוף מן האדמה בסגנון מטוס, תוך גרירה הדרגתית – לעומת תלישה ישירה ממצב סטטי בסגנון מסוק
ניתורים – שימוש במשקל הגוף עצמו כדי להפיק את הכוח המעלה מן האדמה, ביציבה זקופה ובתדירות מתוזמנת
תנועה אידיאלית – בה כל חלקי הגוף באותה מידה לא חשובים
יציבה אידיאלית – השלד נשען על עצמו ללא צורך בעבודת שרירים


הפעלת מתכונות צעידה אורגניות בתנאי חממה
יישום נוסחת קואורדינציה של הליכה  כקונטקסט להטענת לחץ בונה עצם
שימוש בקיר בעמידה ובשכיבה לשכלול היציבה ולניתוב הדיפה בטיחותית נגד התנגדות
שימוש בריתמה – לבטיחות ולאחידות ציר העמידה
קשרים וריפודים לגירוי רפלקס התמיכה הקובע את מבנה היציבה
תנועה נגד התנגדות לחידוד יעילות הפעולה וחיזוק העצם
מעגל סגור של לחץ מוגבר – משוב עצמי


חיזוק העצם מותנה ביציבת שלד העומס את משקלו בבטחה כאשר מסלול כוח ההתנעה מעוצב בתוואי המשכי
בטיחות אישית – שיקול עליון
איפוס העורף – הימנעות מדחיסת יתר של השקע
איפוס מתנית – גישור רצוף בין גוף עליון ותחתון
איפוס מפרק הירך – כיוון גלגלים
ברכיים פונקציונאליות – קפיציות ספונטאנית
שחזור אינטליגנציית כפות הרגליים – מגוון אופציות של גמישות ומיקוד אופטימאלי של המשען
חיזוק השדרה – הפעלת הגב לעומת גיוס כפייתי של הבטן.

תוצאות התכנית הטבעית לחיזוק העצם
הערכה אובייקטיבית – מדידות ממוחשבות לפני ואחרי תקופת אימון (מדידות שנערכו בתל אביב 2002 הראו שיפור מעבר למצופה)
הערכה סובייקטיבית – תחושת אופטימיזם ביולוגי.

בברכת אופטימיזם ביולוגי עם עצמות אמינות,
רותי אלון