logo

             
 כתר לאימון
    ביציבת שואבות המים
  Yin-Yang הגל והציר
האינטגרציה של התנועה
   
 

תהליכי התכנית

דף הבית >> הכשרה מקצועית >> תהליכי התכנית
חלק ראשון
  1. הקדמה
  2. קפצוץ על העקבים - פעימות בונות עצם
  3. איפוס עורף - אצבעות מפוסקות
  4. תגובת גל -  פיתול נגדי של עקומות השדרה
  5. תגובת ציר -  ארגון השלד כיחידה אחת
  6. דרגות לחץ -  20% אופטימאלי
  7. המרצת שורשי השיניים
  8. טפיחות ראש-חזה- כליות
  9. איפוס המותנית -  פיסוק אצבעות
  10. חבטות אגן – גישור תמסורת הכוח
  11. יד הודפת קיר בפיתול השדרה – בטיחות קשת הגב
  12. קפצוץ על העקבים בזרועות מוצלבות
  13. טנטרום לא  / כן
  14. נשימה קטועה – שיפור פרדוקסאלי
  15. סנדלי אצבע – מיקוד יעיל של המשען בכף הרגל
  16. אופניים. ייצוב מפרק הירך
  17. מדיטציה אדום-ורוד
  18. כפות רגליים שפות  פנימיות / חיצוניות ליד קיר
  19. קפצוץ על העקבים ברוטציה
  20. צעידה אפריקאית #1 -  יחסי גומלין חזה / גב תחתון
  21. איפוס עורף בהתנגדות -  אצבע מורה בין השיניים
  22. איפוס מותנית -  קיצור קדמת הבטן
  23. אגן צר- איפוס מפרקי הירך
  24. ברך מכופפת ברך -  קפיציות ספונטנית
  25. צעיף משי לאורך גליל – גמישות פרופורציונית
  26. פונקצית הזחילה -  טאטוא ראש מצד לצד
  27. מישיבה לעמידה – קצב אחיד במסלול לולייני
  28. קשר על הקיר -  יציבה עומסת משקל  מאלף עד תו
  29. רתמה -  הלוואה של אינטגרציה בהליכה צידית
  30. קפיצות ברתמה -  נשימת הא + 3

 


חלק שני
  1. סחיטת זרועות – פירוק חוליות הגב
  2. יד על ראש יד על קיר -  חיבור הראש אל שרשרת היציבה
  3. צלעות סביב ההגה -  כפיפה צידית במתכונת הליכה
  4. מפרק ירך חץ וקשת -  אי-סימטריה בגובה הצדדים
  5. פונקצית המשיכה -  חיזוק ע"י התנגדות
  6. פונקצית הטיפוס -  היפוך מרכז והיקף
  7. הכנסת הבטן – רענון יוגה
  8. לסת -  הרפיה דרך תיאום האגן
  9. פונקצית הזחילה -  התנעת הגוף מן הזרוע
  10. התגוללות מקשה מצד לצד – ארגון מחודש של חוליות השדרה
  11. רגלי צ’רלי צ’פלין לעומת כפות מקבילות - מרחק  עקבים קובע יציבות
  12. דילוגי עיזים – אתגר  מקצב דינאמי
  13. רפלקסולוגיה פונקציונאלית -  היענות הגב התחתון לעקבים
  14. הצלפת הגוף אל הקיר – עוצמה בזרימת גל
  15. משכיבה לישיבה חזיתית - חיזוק גב לעומת חיזוק בטן
  16. משקולות קרסוליים – קידום שיווי משקל ויציבות
  17. הרמת משקולות - בטיחות קיר והפעלה פרופורציונית של חוליות השדרה
  18. אזיקים - מעגל סגור של התנגדות איזומטרית
  19. ברך מכופפת ברך -  נדנדה עקבים / בהונות
  20. שחייה קדמונית -  שיתוף  הגוף בלולאת הרגל
  21. צעידה אפריקאית #2 - קואורדינציה רגליים / זרועות
  22. רומבה ברצועה - גמישות מבוקרת
  23. שכמות רחבות / צרות -  ציר הרוחב של היציבה
  24. יד ביד ברצועה -  עיצוב מחודש של זקיפות הקומה
  25. צעד למעלה צעד למטה – התנעת צעידה מן השדרה
  26. סירוק שיער -  הארכה פסיבית של העורף
  27. גרירת בן זוג לקום מישיבה -  מטוס לעומת מסוק
  28. ריצה ברתמה בראש מורכן - המשכיות השדרה יוצרת זקיפות
  29. תמיכת עקומות השדרה בכריות – משען מנטרל פגיעות
  30. מקהלת הא+3 ברקיעה -  קפיצות ברתמה

חלק שלישי
  1. קיפצוצים על הגבהה -  תמרון הסביבה כדי להפיק שיפור במותנית
  2. כף רגל רוכבת על ירך ואצבע אמה לאורך האף -  הבטחת המשכיות הציר
  3. רתיעת מפרק הירך בישיבה -  הרחבת מרווח הצעד
  4. ספינקטרים – מערכת אינטגרטיבית של מנוף נוגד כבידה
  5. שני קשרים -  קיצור דרך לזקיפות קומה
  6. קידמת העקב -  נקודת איזון השדרה בכף הרגל
  7. שיקום שיווי משקל – פיתוח יציבות ע"י נכונות לסכן אותה
  8. צעידה אפריקאית 3# -  ניתוק כף הרגל והדינאמיקה החסכונית של הליכת מטוטלת
  9. פונקצית זחילת הגחון - כף רגל מושכת כף רגל בהארכה עצמית
  10. קיפצוץ על רגל אחת -  דיפלומטיה נירולוגית
  11. קרסול בכריעה -  שיפור התפקוד ע"י היפוך מרכז והיקף
  12. שיקום תפקוד הברך – הפרה פסיבית של התכנות הלקוי
  13. שכמות גבוהות / נמוכות ליד קיר - משחק בין אורך קדמי ואחורי
  14. ישיבת שפיפה -  התמסרות מתוזמנת לכוח המשיכה
  15. זחילה במרפקים כפופים -  הליכת נמר
  16. הסטת אגן מצד לצד - אינטגרציה של האגן והשדרה
  17. גלגול משכיבה לישיבה – שלב הכנה הפיך ושלב תנופה בלתי הפיך
  18. משכיבה לעמידה לשכיבה -  נטרול פחד הנפילה
  19. אימון בנפילה ללא נזק – הטבעת דגם יעלות ובטיחות בזיכרון התפקודי
  20. ירידה / עליה במדרון / מדרגות - התאמת היציבה לתפקוד
  21. מגבת בוקר -  טיפול עצמי
  22. חתירת ברכיים - התרת אורך השדרה
  23. גזע עץ ביער – רוטציה מבוקרת סביב גליל ניצב על קיר
  24. עקב לשת – הסתגלות השדרה לפתיחת מפרק הירך
  25. גב קצר / גב ארוך ליד קיר – קיצור דרך לעמידה זקופה
  26. מעגלי ברכיים -  הרפיית
  27. נשימת פיהוק - שיקום הומיאוסטזיס
  28. התפייסות עם התקווה -  הדמיית התחדשות
  29. חיבוק "כל עצמותי" - חיזוק הדדי
  30. קפיצות במעגל -  מודעות קולקטיבית
דף הבית        אודות        צור קשר