תהליכי התכנית
| | דף הבית >> הכשרה מקצועית >> תהליכי התכנית |
חלק ראשון
-
הקדמה
-
קפצוץ על העקבים - פעימות בונות עצם
-
איפוס עורף - אצבעות מפוסקות
-
תגובת גל - פיתול נגדי של עקומות השדרה
-
תגובת ציר - ארגון השלד כיחידה אחת
-
דרגות לחץ - 20% אופטימאלי
-
המרצת שורשי השיניים
-
טפיחות ראש-חזה- כליות
-
איפוס המותנית - פיסוק אצבעות
-
חבטות אגן – גישור תמסורת הכוח
-
יד הודפת קיר בפיתול השדרה – בטיחות קשת הגב
-
קפצוץ על העקבים בזרועות מוצלבות
-
טנטרום לא / כן
-
נשימה קטועה – שיפור פרדוקסאלי
-
סנדלי אצבע – מיקוד יעיל של המשען בכף הרגל
-
אופניים. ייצוב מפרק הירך
-
מדיטציה אדום-ורוד
-
כפות רגליים שפות פנימיות / חיצוניות ליד קיר
-
קפצוץ על העקבים ברוטציה
-
צעידה אפריקאית #1 - יחסי גומלין חזה / גב תחתון
-
איפוס עורף בהתנגדות - אצבע מורה בין השיניים
-
איפוס מותנית - קיצור קדמת הבטן
-
אגן צר- איפוס מפרקי הירך
-
ברך מכופפת ברך - קפיציות ספונטנית
-
צעיף משי לאורך גליל – גמישות פרופורציונית
-
פונקצית הזחילה - טאטוא ראש מצד לצד
-
מישיבה לעמידה – קצב אחיד במסלול לולייני
-
קשר על הקיר - יציבה עומסת משקל מאלף עד תו
-
רתמה - הלוואה של אינטגרציה בהליכה צידית
-
קפיצות ברתמה - נשימת הא + 3
חלק שני
-
סחיטת זרועות – פירוק חוליות הגב
-
יד על ראש יד על קיר - חיבור הראש אל שרשרת היציבה
-
צלעות סביב ההגה - כפיפה צידית במתכונת הליכה
-
מפרק ירך חץ וקשת - אי-סימטריה בגובה הצדדים
-
פונקצית המשיכה - חיזוק ע"י התנגדות
-
פונקצית הטיפוס - היפוך מרכז והיקף
-
הכנסת הבטן – רענון יוגה
-
לסת - הרפיה דרך תיאום האגן
-
פונקצית הזחילה - התנעת הגוף מן הזרוע
-
התגוללות מקשה מצד לצד – ארגון מחודש של חוליות השדרה
-
רגלי צ’רלי צ’פלין לעומת כפות מקבילות - מרחק עקבים קובע יציבות
-
דילוגי עיזים – אתגר מקצב דינאמי
-
רפלקסולוגיה פונקציונאלית - היענות הגב התחתון לעקבים
-
הצלפת הגוף אל הקיר – עוצמה בזרימת גל
-
משכיבה לישיבה חזיתית - חיזוק גב לעומת חיזוק בטן
-
משקולות קרסוליים – קידום שיווי משקל ויציבות
-
הרמת משקולות - בטיחות קיר והפעלה פרופורציונית של חוליות השדרה
-
אזיקים - מעגל סגור של התנגדות איזומטרית
-
ברך מכופפת ברך - נדנדה עקבים / בהונות
-
שחייה קדמונית - שיתוף הגוף בלולאת הרגל
-
צעידה אפריקאית #2 - קואורדינציה רגליים / זרועות
-
רומבה ברצועה - גמישות מבוקרת
-
שכמות רחבות / צרות - ציר הרוחב של היציבה
-
יד ביד ברצועה - עיצוב מחודש של זקיפות הקומה
-
צעד למעלה צעד למטה – התנעת צעידה מן השדרה
-
סירוק שיער - הארכה פסיבית של העורף
-
גרירת בן זוג לקום מישיבה - מטוס לעומת מסוק
-
ריצה ברתמה בראש מורכן - המשכיות השדרה יוצרת זקיפות
-
תמיכת עקומות השדרה בכריות – משען מנטרל פגיעות
-
מקהלת הא+3 ברקיעה - קפיצות ברתמה
חלק שלישי
-
קיפצוצים על הגבהה - תמרון הסביבה כדי להפיק שיפור במותנית
-
כף רגל רוכבת על ירך ואצבע אמה לאורך האף - הבטחת המשכיות הציר
-
רתיעת מפרק הירך בישיבה - הרחבת מרווח הצעד
-
ספינקטרים – מערכת אינטגרטיבית של מנוף נוגד כבידה
-
שני קשרים - קיצור דרך לזקיפות קומה
-
קידמת העקב - נקודת איזון השדרה בכף הרגל
-
שיקום שיווי משקל – פיתוח יציבות ע"י נכונות לסכן אותה
-
צעידה אפריקאית 3# - ניתוק כף הרגל והדינאמיקה החסכונית של הליכת מטוטלת
-
פונקצית זחילת הגחון - כף רגל מושכת כף רגל בהארכה עצמית
-
קיפצוץ על רגל אחת - דיפלומטיה נירולוגית
-
קרסול בכריעה - שיפור התפקוד ע"י היפוך מרכז והיקף
-
שיקום תפקוד הברך – הפרה פסיבית של התכנות הלקוי
-
שכמות גבוהות / נמוכות ליד קיר - משחק בין אורך קדמי ואחורי
-
ישיבת שפיפה - התמסרות מתוזמנת לכוח המשיכה
-
זחילה במרפקים כפופים - הליכת נמר
-
הסטת אגן מצד לצד - אינטגרציה של האגן והשדרה
-
גלגול משכיבה לישיבה – שלב הכנה הפיך ושלב תנופה בלתי הפיך
-
משכיבה לעמידה לשכיבה - נטרול פחד הנפילה
-
אימון בנפילה ללא נזק – הטבעת דגם יעלות ובטיחות בזיכרון התפקודי
-
ירידה / עליה במדרון / מדרגות - התאמת היציבה לתפקוד
-
מגבת בוקר - טיפול עצמי
-
חתירת ברכיים - התרת אורך השדרה
-
גזע עץ ביער – רוטציה מבוקרת סביב גליל ניצב על קיר
-
עקב לשת – הסתגלות השדרה לפתיחת מפרק הירך
-
גב קצר / גב ארוך ליד קיר – קיצור דרך לעמידה זקופה
-
מעגלי ברכיים - הרפיית
-
נשימת פיהוק - שיקום הומיאוסטזיס
-
התפייסות עם התקווה - הדמיית התחדשות
-
חיבוק "כל עצמותי" - חיזוק הדדי
-
קפיצות במעגל - מודעות קולקטיבית
|
|
|
|
