logo

             
 כתר לאימון
    ביציבת שואבות המים
  Yin-Yang הגל והציר
האינטגרציה של התנועה
   
 

Walk for Life בירושלים

דף הבית >> חדשות >> Walk for Life בירושלים


‫הסדנא בת 5 מפגשים תתקיים במלון קיבוץ צובה‬

‫בימי שישי 11 בינואר, 6 בפברואר, 1 במרץ, 11 באפריל, 3 במאי‬

‫בין השעות 11:11 – 11:01‬

‫עלות כל מפגש 151 ₪ בהרשמה מוקדמת עד 11 ימים לפני הסדנא.‬

‫לאחר מכן העלות תהיה 181 ש"ח‬

‫לפרטים והרשמה: יונה מנבר טל: 02-5347666   קיבוץ צובה‬

‫תשלום בהמחאות: על שם רותי אלון‬

‫על המשתתפים להצטייד במקלות הליכה (אפשרות רכישה מוזלת בקורס)‬

הסדנא מונחית ע"י יוצרת התכנית רותי אלון, טריינרית בכירה בשיטת פלדנקרייז תכניתה Walk for Life נלמדת ביותר מ 30 ארצות בעולם

 
רשימת תהליכי התנועה חלק א
1.  שיקום קפיציות הקרסול – תזכורת לפוטנציאל גמישות כף הרגל
2.  חיוניות הבהונות – התנעת גל הצעידה מכף רגל ועד ראש
3.  חפירת חול לאחור – פונקצית השריטה
4.  איפוס העורף והגב התחתון  - הבטחת שלום המפרקים הפגיעים בהליכה
5.  הליכה לאחור, נשימת הא+3, ראש מורם  - רה ארגון ספונטאני
6.  שיקום הומאוסטזיס – הרפיית גב בשכיבה
7.  מרפקים צועדים על ברכיים – קשר גומלין רגליים / זרועות  בישיבה
8.  קודים אבולוציוניים של התנעה – צעידה מקבילה ומוצלבת
9.  אגן-עקב רוטציה – תיאום הרגל עם הגו
10. איפוס הרגליים – הליכה אנושית במישור האנכי
11. חיזוק רגל – העצמה דרך התנגדות
12. שני מקלות הליכה – אומדן ראשוני
13. מקל מיישר גב – רענון בהפסקת הליכה
14. הרחבת נפח הריאות – הרפייה בשכיבה
15. ראש-חזה זיג-זג – שדרוג  היציבה
16. איפוס ברך ברצועה – בטיחות קפיציות הברך
17. הריתמה –  הלוואה של יציבה מתוקנת
18. מדרון – עלייה בנפילה כלפי מעלה וירידה בריצה על גחלים
19. נשימת קצוות – הרפייה בשכיבה
20. דינמיקה של מקל אחד – הפקת תנופה בליסטית מהדיפת היד 
21. ניתוב האימפקט דרך יציבה המשכית – אפקט דומינו
22. דילוגים – אתגר הקצב
23. זחילת גחון – המבחן האותנטי לכושר גופני
24. הומו לטרל לעומת קונטרה לטרל – איסטרטגיות  התחכמות לכבידה
25. תיאום העיניים – גמישות פרופורציונית של השדרה
26. צלעות סביב ההגה – המימד הקדמוני של הכפיפה הצידית
27. ריקוד תרנגולות – שיקום שיווי משקל
28. ייצוב מפרק הירך – איפוס גלגלים
29. משיכת מקלות בזוגות – משחקי כוח מבוקר
30.  הרפיית פיהוקים – מתנת הטבע של ההתמתחות הפנימית
31.  נקודת איזון היציבה – מיקוד הלחץ בכף הרגל
32.  אגרופים גורפים רקמות – עזרה לגב תחתון פגיע
33.  הגנת המתנית בריתמה – בטיחות תחילה
34.  חוליות הזנב סביב השעון – תליית האגן
35.  הליכת אופטימיזם ביולוגי – לתת לגוף להחליט
36.  המנוף נוגד הכבידה של העזקות – הרשת האינטגרטיבית הקדומה
37.  משוב – דיון, שאלות, החלפת תפקידים ממקבלים לנותנים
38.  ריצה ללא מאמץ – סגנון הפגנות דרום אפריקה
39.  שילוב מרפקים בזוגות – זקיפות קומה הדדית
40.  הרפייה על סיפון ספינה – הדמייה בשכיבה
41.  ריתמה תומכת עורף – בטיחות תחילה
42.  נפנוף מקלות – רענון בהפסקת הליכה
43.  נשימת נחיריים – מתכונת עתיקה לאיזון ושלווה
44.  איפוס עורף במגע נוצה – התיקון המתוחכם של איפוס ציר העמידה
45.   מעגל סיום – התחשבות הדדית
 

דף הבית        אודות        צור קשר